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吃五谷杂粮的好处 早上煮粥可以这么选

2020-08-11 05:58:16     来源:农博生活网

  多吃五谷杂粮对身体好。现在生活条件好了,科技也发达了,你可以准备个带预约的电饭煲,晚上预约上第二天的粥,建议用开水或凉白开,因为凉水里含氯,对人体不好。下面就给大家介绍下几款对人体有益的杂粮……

  中医有“药食同源”的说法,五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病,又经济实用,且没有副作用。

  芝麻:

  芝麻润肠通便,而且活血养颜,生发黑发,更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。 芝麻中含有防止人体发胖的物质,在节食的同时,配合芝麻食用,粗糙的皮肤可获得 改善。

  黑米:

  黑米是糯米中的珍贵品种,是和心血管疾病患者理想的膳食调养品,也是营养价值极高的滋补品

  黑豆:

  黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。适量食用黑豆,对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血,有很好的疗效。每天吃些黑豆粉,拌上芝麻粉、核桃粉,能使乌黑亮丽。

  红枣:

  红枣含有丰富的维生素C,有补气血和健脾生血的作用。经常食用红枣,能使人面色红润,老少皆宜。

  小米:

  小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。 小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。

  高粱:

  高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。 高粱对消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效,对体质有着非常好的作用。

  薏米:

  薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿,可缓和肠、胃轻度炎症。 薏米适合脚气病、浮肿者食用,也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。

  

  芡实:

  芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。 芡实也能健脾胃、补脾生血,使人耳聪目明,美化肌肤,防老抗衰。

  荞麦:

  荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。 荞麦在医学临床上被使用于防治、脑、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸,可降低胆固醇与体内血脂。

  黄豆:

  黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。

  燕麦:

  燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、有很好的改善,并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。

  核桃:

  核桃富含维生素E,能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防止血管硬化,核桃能健脑益智,经常吃能润血脉,黑须发,使皮肤细腻光滑。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养)

  糙米:

  糙米能帮助消化,比白米更容易消化吸收,能预防脚气病和排除毒素。糙米保留了胚芽,胚芽只占米的百分之三,但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十,特别是维生素B1。因此,更适合和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。


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